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課程詳情
EAP——陽光心態與情壓管理
課程價格:
15000.00
評論:0
課程介紹
產品評論(0)
課程分類: 企業內訓 課程類型: 職業素養

EAP——陽光心態與情壓管理

課程背景:

身體具有更敏感的感知和記憶能力,所以,培訓除知識教育外,采用體驗游戲、心理劇、電影視頻、行動練習等表現方式,并結合可操作技術,令到學員在行動表達中感悟和成長。

課程關注認知與情緒的平衡,學員將通過“理論-互動-練習”在行動表現中建立新的認知模式,具有更強的力量、更佳的效果。

培訓內容的設計不僅僅“從工作角度觀察工作”,更是“從生活中來到工作中去”的過程,建立學員“為自己生命質量而學習”的發散型思維。

培訓師富有感染力的語言表達和豐富的情感融入,均令到其培訓具有強烈的感染力和互動性,使學員在輕松專注中學習和成長。

應用心理技術讓情緒壓力管理順水前行、樂趣橫生。

呈現特點:感性講授、研討點評、視頻實景分析、案例分析、量表測試、分組體驗、心理劇。


課程特色:

基于對實用心理技術的深度分析,深入淺出地表達課程的核心主張;

注重個人情緒壓力管理的實戰精神,并將中國傳統文化與西方心理技術有機整合,呈現實用心理療法在實際中的操作性和巨大威力;

始終散發濃郁的人文主義關懷,主張從尊重和挖掘個人內在優勢入手,建立可持續應用簡易心理技術的良性循環。


課程時間:2天,6小時/天

授課對象:管理層和員工層

學員人數:40人-50人一期最佳

課程大綱:

第一講:解讀情緒,調節情緒

本節目標:學會看到情緒背后的正面意義,從而放棄打壓,接納負面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現時,能夠從容應對,當下有效調整,讓自己成為情緒的主人。

一、接納四種情緒

情緒的內涵

四種基本情緒及其正面意義

面對負面情緒的正確心態

二、調節情緒的技巧

建立積極心錨

宣泄情緒的方法

情緒逐步抽離法

學與練:身心互動技巧(NLP簡快心理療法)


第二講:提升信念,創造情緒

本節目標:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統才是情緒的主人;探究信念系統也是認識自我的過程,了解哪些信念阻礙了自己的職業發展;掌握改變或修正信念系統的方法,面臨困境時,停止報怨,而是尋求信念上的突破。

一、探究情緒來源

批判與分析:外界的人事物主宰情緒?

游戲:信念之門

信念系統

認識信念、價值、規條

信念、價值與規條的關系

練習:《歌聲》——尋找歌者的信念系統

限制性信念形成的原因

尋找限制性信念

二、提升信念系統的技巧

信念提升表

破框法

換框法

心理畫練習:尋找你的限制性信念


第三講:自我滋養,舒緩壓力

本節目標:認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場如何應對壓力。掌握簡單易行的職場心理調適技術,并可以幫助團隊成員一同分享。

一、準確認知壓力

壓力小測試

覺察壓力的三個層次

壓力狀態下的生理和心理反應

體驗:放松身體/放松心靈

二、調適應對壓力

職場壓力與應對的5R策略

簡化生活的方法

練習:自由聯想與自律性療法


第四講:增強力量,降低壓力

本節目標:掌握方法接受自己,增強內心力量,當內心力量提升后,面對同樣的困境,壓力感受會降低,亦敢于面對所有挑戰與困境;充分運用潛意識提升自我形象、創造理想自我,享受工作的快樂。

一、壓力感受的本源

內心力量決定壓力感受

增強內心力量的心理學技法

學與練:接受自己法(NLP簡快心理療法)

體驗?。禾焯弥畮p

學與練:增強力量法(TSM螺旋心理劇療法)

學與練:借力法(NLP簡快心理療法)

二、提升自我形象,增強內心力量

自我形象的循環

關于身份的局限性信念

活動:意念的力量

運用“斷言”,提升自我形象

利用自我談話改變現實的表現

自我談話練習:我是怎樣的一個人

有效自我談話的工具:斷言

讓心的變化走在行為的前面


第五講:啟動系統,緩解壓力

本節目標:格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向目標邁進;網狀激活系統為目標的達成創造條件;有效動啟目標的力量,不再恐懼目標,而是有效利用目標的力量提升績效,達至職業成功。

一、壓力感受的本源

格式塔的力量

游戲:我的平面廣告

二、打開網狀激活系統

目標的力量

體驗?。喝龑铀簤?/span>

釋義:意念刺痛學員,讓學員意識到必須立即行動、嘗試改變、努力工作、勇于面對困難。


第六講:和諧人際,減輕壓力

本節目標:提升同理他人的能力;學會看到對方負面行為背后的正面動機,增加對他人的理解;學會化解沖突,尋求共識,幫助學員建立和諧的人際關系,減輕人際關系帶來的壓力感受。

一、人際關系的本源精神

成功快樂的ABC法則

控制圈和影響圈

體驗?。簜?/span>

改善人際關系的心理技術

運用正面意向原理化解沖突;

運用歸類法尋求共識;

分組討論和角色扮演。

練習1:內感觀類型測試

練習2:感知位置平衡法

大結局 —— 心理體驗?。涸俣戎厣?/span>


培訓熱線:
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